Warsztaty metodą Lowena

Prowadzę warsztaty i grupy ćwiczeniowe metodą Lowena (Analiza Bioenergetyczna) od 2020 roku. Ta metoda psychoterapii została zapoczątkowana w latach 50-tych ubiegłego wieku przez lekarza i terapeutę Aleksandra Lowena. Lowen był uczniem Wilhelma Reicha- jednego z uczniów Zygmunta Freuda. Rozwijał jego idee związane z tezą, że właściwości charakteru człowieka można odnaleźć w jego ciele. 

Jak to jest możliwe?

By nie czuć cierpienia, czasem zamrażamy uczucia. Już w okresie niemowlęcym, by nie odczuwać stresu czy bólu, reagujemy płytszym oddechem, napięciem mięśni, sztywnością ciała. To właśnie ciało przyjmuje funkcję psychicznej „zbroi”, która chroni nas przed cierpieniem. Naszą kondycję psychiczną zdradzają ruchy, postawa, wdzięk lub jego brak. Fizyczne mechanizmy obronne, które blokują dostęp do prawdziwych uczuć, są tak utrwalone, że zaczynamy żyć niejako poza ciałem, nie zdając sobie sprawy, ile w nas usztywnień. Tracimy kontakt ze swoją „pierwotną naturą” i blokujemy siły witalne. Uwolnić je może praca z ciałem pod okiem terapeuty indywidualnie lub w grupie.

Podczas warsztatów bioenergetycznych można poczuć siebie w ciele, zmniejszyć napięcia, wyrazić emocje. Można powiedzieć, że jest to spotkanie z naszą prawdziwą historią. Poprzez powrót do ciała uczymy się słyszeć to, co kiedyś nie było słyszane. Uczymy się obejmować to, co nie było objęte. Uczymy się kochać to, co było niekochane. 

Warsztaty metodą Lowena mogą być bardzo osobistym spotkaniem z wewnętrznym światem uczuć poprzez praktykę ćwiczeń bioenergetycznych, pracę w parach i proces w grupie. Są bezpieczną przestrzenią w której można doświadczać i wyrażać, a także dzielić się z innymi. 

Dla kogo są warsztaty metodą Lowena ?

Warsztaty metodą Lowena są dla wszystkich, którzy chcą lepiej zrozumieć siebie i zaprzyjaźnić się ze sobą poprzez bioenergetyczną pracę z ciałem. 

Szczególnie zachęcamy do udziału osoby, które:

 

• często czują się bezsilne wobec otaczającego je świata;
• łatwo wycofują się w świat fantazji;
• uważają, że rzeczywistość jest zbyt wymagająca;
• noszą w sobie tłumione pokłady złości;
• łatwo się irytują;
• relacje z innymi przedkładają nad własne interesy i dobro;
• boją się samotności;
• są opiekuńcze wobec innych, a nie potrafią dbać o siebie;
• boją się prosić o pomoc.
• mają trudność z odczuwaniem ciała i emocji
• mają trudność z wyrażaniem emocji -trudno im płakać albo się złościć
• szybciej działają niż odczuwają, są impulsywne i wybuchowe
• mają trudności ze stawianiem granic innym ludziom
• chciałyby mieć większy dostęp do swoich potrzeb i przyjemności

 

Z warsztatów mogą skorzystać zarówno osoby początkujące, jak i mające doświadczenia w pracy terapeutycznej metodą Lowena. Tempo i intensywność ćwiczeń są dostosowane do możliwości uczestników. Praktyka budzi różne natężenie ekspresji, dlatego osoby po zdarzeniach traumatycznych, wrażliwe na krzyk i mocną dynamikę, prosimy o uważność przy zapisie – to nie są zajęcia dla każdego i nie w każdym momencie życia.

Jeśli jesteś w psychoterapii, warto aby terapeuta wiedział o udziale w zajęciach. 

Osobom będącym w bliskich relacjach lub spokrewnionym ze sobą nie zaleca się udziału w tej samej grupie – może to ograniczać skorzystanie z warsztatów.

W czym mogą pomóc warsztaty metodą A. Lowena?

Czyli …jakie są potencjalne korzyści z udziału w bioenergetycznych zajęciach grupowych?

 

1. Ćwiczenia Lowena pomagają nawiązać kontakt z ciałem na różny sposób- przez dotyk, ruch, głos, kontakt relacyjny, ekspresję emocjonalną. Każde takie spotkanie ze sobą podnosi poziom energetyczny ciała i sprawia, że jesteśmy bardziej ożywieni i połączeni ze sobą. W konsekwencji możemy odnaleźć optymalny na dany moment naszego życia rodzaj kontaktu i wzmacniać się nim, gdy jest nam trudno lub potrzebujemy odnaleźć równowagę. 

 

2. Wykonywanie ćwiczeń pomaga poznać sygnały jakie wysyła nam ciało- różne doznania, napięcia, poruszenia w ciele które często bywają zepchnięte w głąb świadomości. W pracy ćwiczeniowej możemy nauczyć się je zauważać, słyszeć do czego nas zapraszają, nazywać je, a także o nich rozmawiać. Często jest to doświadczenie jakiego brakowało nam w życiu- bezpieczna przestrzeń w której możemy się pokazać z tym co czujemy. 

 

3.Ćwiczenia lowenowskie pomagają rozładować napięcie emocjonalne, które codziennie nam towarzyszy. Żyjemy w społeczeństwie w którym ekspresja emocjonalna nie jest w pełni akceptowana, bywa krytykowana i oceniana, a przecież jest ważnym wskaźnikiem naszego człowieczeństwa. Człowiek który umie się skontaktować ze swoimi uczuciami, wyrażać je tak jak potrzebuje to człowiek znający swoje granice. Dlatego warto poznać siebie, swoje emocje, dostępne na ten moment sposoby ich wyrażania i bronienia się przed nimi. 

Praktyka bioenergetyczna uczy jak zaprzyjaźnić się ze sobą, czyli jak „oswoić” zwierza, którym jesteśmy

Jak wyglądają warsztaty i grupy ćwiczeniowe metodą A. Lowena?

Ponieważ warsztaty mają charakter psychoterapeutyczny i podczas spotkań uczestnicy odsłaniają się ze swoimi przeżyciami i doświadczeniami w związku z tym w grupie ćwiczeniowej obowiązuje kontrakt czyli umowa dotycząca pewnych ram bezpieczeństwa w grupie. 

Każde spotkanie ma podobny przebieg- rozpoczynamy i kończymy „rundką”, podczas której jest przestrzeń na podzielenie się doświadczeniami z praktyki ale też refleksjami w temacie danego warsztatu. Najważniejszą częścią warsztatów jest praca z ciałem czyli praktyka ćwiczeń bioenergetycznych polegających na pobudzaniu żywotności i przepływu energii w ciele. 

O co tu chodzi? Nasze codzienne funkcjonowanie zazwyczaj ogranicza żywotność naszego ciała- oddychamy, poruszamy się i wyrażamy w sposób nawykowy, nie wychodząc poza określony wachlarz zachowań i ekspresji. Ćwiczenia Lowena zapraszają do uwolnienia ciała od tych ograniczających wzorców i poszukania siebie w innym niż zazwyczaj doświadczaniu- poprzez głębszy oddech, wibrację, rozluźnianie napięć w ciele, wyrażanie emocji np. przez krzyk, płacz czy warczenie. Te naturalne ludzkie odruchy często są zablokowane, emocje im towarzyszące tłumione a my czujemy dziwną pustkę i brak. Te ćwiczenia mogą pomóc nawiązać ponownie kontakt z ciałem i emocjami w bezpieczny sposób. 

Można powiedzieć, że podczas każdego warsztatu dotykamy zarówno ciała jak i umysłu oraz obserwujemy i próbujemy zrozumieć jak te dwie części się ze sobą łączą, co o nas mówią i jak na nas wpływają. 

Warsztaty metodą Lowena w Warszawie to zajęcia otwarte dla wszystkich osób, które czują, że potrzebują kontaktu ze sobą – poprzez kontakt z ciałem. Sprawdź aktualne terminy w zakładce Wydarzenia.