Moje ciało moim zasobem

Moje ciało moim zasobem

Dla części z nas tytuł warsztatu może być abstrakcyjny. Jak ciało może być moim zasobem, skoro utrzymywanie go (przy życiu) pochłania mi tyle energii i czasu?
Bywa, że nasze ciało bardziej nas zawstydza, utrudnia nam życie. Jest nie takie, jakie byśmy chcieli, żeby było. I nawet, gdy poświęcamy mu dużo czasu to i tak nie przynosi to frajdy, ulgi i radości, bo przecież zawsze mogłoby być lepiej. A przecież „ciało to ja”…

Wielu z nas ma utrudniony kontakt z ciałem a przez to – kontakt z samym sobą. To, co cielesne często wydaje się być wrogie, zawstydzające, niezrozumiałe, nie pasujące do intelektualnego wyobrażenia, jakie o sobie mamy. Dodatkowo normy społeczne sprawiają, że zmuszeni jesteśmy tłumić i ukrywać naszą naturalną i swobodną ekspresję.
Bywa, że ciało jest bardziej elementem określonego wizerunku. Odpowiednio ubrani i uczesani prezentujemy światu ciało, odcinając integralną część naszego wewnętrznego „ja”. Dlatego też możemy mieć poczucie wewnętrznej pustki, depresje, stany lękowe, napięte i obolałe mięśnie, trudniej nam w relacjach z innymi czy kompulsywnie zajadamy. Ciągła kontrola i dbanie o wizerunek ograniczają naszą życiową energię i utrudniają zrozumienie kim jesteśmy i czego potrzebujemy i gdzie są nasze granice.

Zapraszamy na warsztat, podczas którego sięgniemy do ciała, jako do naszego naturalnego zasobu. Ze świadomym naciskiem na „naszego zasobu” a nie czyjegoś, ani takiego, jaki ktoś chciałby żebyśmy mieli. Poczujemy kontakt z ziemią i poszukamy w nim oparcia dla naszego autentycznego głosu, spojrzenia, ruchu, oddechu i emocji.

Ten warsztat jest dla Ciebie jeżeli potrzebujesz:

  • wewnętrznego trzymania i oparcia się w sobie
  • poczuć się sobą w ciele,
  • poczuć i oswoić impulsy płynące z ciała,
  • otworzyć się na żywotność ciała i przyjemność z niego płynącą.

Jak przygotować się do warsztatów?

Proszę wziąć wygodne ubranie w którym możesz się swobodnie poruszać np. spodnie z dresu, legginsy, skarpety (jeśli szybko się wychładzasz) i wodę do picia. Do ćwiczeń może się przydać mata do jogi i duży ręcznik kąpielowy. Na miejscu mamy do dyspozycji koce i poduszki do siedzenia. Ćwiczymy na bosaka lub w skarpetkach.

Ważne informacje:

  • W przypadku rezygnacji z warsztatu na tydzień przed rozpoczęciem zwracamy 100% kwoty, do 2 dni przed – 50%, w późniejszym terminie wpłata przepada.
  • Osobom będącym w trakcie psychoterapii zalecamy poinformowanie terapeuty o udziale w zajęciach. Nie jest wskazane, aby osoby biorące udział w zajęciach znały się wcześniej i były w relacji. Zatem prosimy o nie zgłaszanie się parami lub grupą znajomych. Gdyby taka sytuacja zaistniała nieświadomie, prosimy o zgłoszenie prowadzącym tego faktu.
  • Osoby o dużej wrażliwości na krzyk czy po zdarzeniach traumatycznych, prosimy o szczególną uwagę przy decyzji o zapisie – warsztaty bywają bardzo otwierające oraz można się na nich spodziewać dużej ekspresji (w tym krzyku, hałasu).

Formuła zajęć:

Warsztat prowadzony jest w oparciu o metodę psychoterapii ciała A. Lowena. Rozpoczynamy  rundką – to czas kiedy możesz opowiedzieć o swoich refleksjach i doświadczeniach dotyczących tematu zajęć. Kolejne części spotkania to praca z ciałem, czyli sesje ćwiczeń w grupie. Spotkanie kończymy rundką podsumowującą. Podczas rundek terapeuci odnoszą się do wypowiedzi uczestników.

Przeciwwskazania do udziału w zajęciach:

  • stany psychotyczne
  • ciąża
  • połóg
  • aktualnie trwające stany ostre i podostre (pourazowe, infekcyjne)

Względne przeciwwskazania:

  • choroby przewlekle postępujące
  • wyniszczenie organizmu
  • padaczka
  • jaskra
  • karmienie piersią
  • wrażliwość na krzyk

Czego możesz doświadczyć na warsztacie?

  • lepszego/głębszego/innego kontaktu ze swoim ciałem
  • większej wrażliwości na sygnały płynące z ciała
  • kontaktu z uczuciami, impulsami i potrzebami poprzez ciało
  • zwiększenia energii i żywotności w ciele
  • pogłębienia oddechu, otworzenia głosu
  • lepszego osadzenia i ugruntowania się w ciele
  • bezpiecznej przestrzeni na ekspresję i odkrywanie siebie
  • wglądów i refleksji na temat historii swojego życia, ważnych relacji i codziennego funkcjonowania.

Zapisy:

formularz

Termin warsztatu:

28-29.10.2023

Godziny pracy:

sobota 10:00-18:00  (w tym 1,5h przerwy obiadowej) ; niedziela 10:00-15:00 (w tym krótsza przerwa na posiłek)

Miejsce:

Dom Dźwięku, ul.: Sikorskiego 17/18, 61-535 Poznań (mapa)

Warsztaty poprowadzą:

Magda Kulińska i Iwona Tarnowska 

Koszt udziału:

  • przy rejestracji na warsztat do 30.09.2023 obowiązuje promocyjna cena: 880 zł,
  • po tej dacie cena regularna to 950 zł

Liczba uczestników jest ograniczona. O udziale decyduje  wniesienie opłaty rezerwującej miejsce na warsztacie na konto podane w mailu zwrotnym.

Opinie uczestników

Dziękuję za ten wspaniały czas, który spędziłam podczas warsztatów.
Przypomniałam sobie, że ja też mam potrzeby, że mogę „chcieć” i „nie chcieć”, że bardzo brakowało mi s w o j e j przestrzeni, bo zawsze uważałam, że muszę ją z kimś dzielić.
Uświadomiłam sobie, jak dużą trudność sprawiało mi stawianie granic i wyrażanie tego co czuję w obawie, by kogoś nie zranić.

Warsztat pozwolił mi dać sobie wreszcie prawo do wszystkich „wstydliwych” emocji i nauczył mnie wyrzucać je z siebie bez poczucia winy czy zakłopotania;
„Taka też jestem” – to zdanie pozostanie ze mną na zawsze:)

Dla mnie ten warsztat był trochę jak wykopalisko archeologiczne, podczas którego warstwa po warstwie odkopywałam drogę do swojego JA.

– Agnieszka, Warszawa

Jestem pozytywnie zaskoczona tym, w jaki sposób warsztaty Lowena wpłynęły na moje życie. Widzę ogromną zmianę w postrzeganiu siebie i innych ludzi. Czuję, że jestem bardziej uważna, że potrafię skoncentrować się na jednej rzeczy, którą właśnie robię, jestem bardziej ,, tu i teraz”. Warsztaty też pozwoliły mi na uświadomienie sobie, gdzie te emocje odczuwam w ciele. Kiedy czuję jakąś emocję potrafię zatrzymać się – zrobić ,, stop klatkę” i zapytać siebie: ,,O czym to jest? Co to za emocja? Co mi to robi?”. Dzięki nim odkryłam, że mam prawo wyrażać swoje emocje, że to nic złego, że to jest część mnie i powiedzieć innym co czuję.

Nauczyłam się, że nie że wszystkim muszę radzić sobie sama, nie ma nic złego w proszeniu kogoś o pomoc i czasem, żeby móc coś dać trzeba najpierw wziąć.  Te wszystkie doświadczenia spowodowały we mnie dużą zmianę, otworzyły we mnie nowe przestrzenie i czuję wręcz taką ekscytację, jakbym odkrywała siebie i świat na nowo, wszystkimi zmysłami.

Magda i Magda (asystująca) 😊 stworzyły bezpieczną przestrzeń w której poczułam, że mogę być sobą, że taka jaka jestem, jestem ok, przestrzeń w której chce się być, do której chce się wracać. Bardzo dziękuję za to, że mogłam tego doświadczyć.

– Paulina, Warszawa

Grupa okazała się bezpieczną przestrzenią do skonfrontowania się z tym co trudne i zablokowane w kwestii moich relacji w ostatnim czasie. Wasza obecność jako prowadzących i życzliwa atmosfera grupy, którą pomogliście nam stworzyć, pozwoliła mi dotknąć wypychanych poza świadomość, a skumulowanych w ciele napięć, pytań, blokad. Było to mocnym i oczyszczającym doświadczeniem, dającym wskazówki, jak dalej można pracować z tym, co  zatrzymuje, odbiera oddech, stresuje. Mam poczucie, że przełożyło sie to w ostatnim czasie na wiekszą asertywność w relacjach z innymi, klarowność komunikacyjną i umiejętność chronienia siebie.

Bardzo cieszę się również z tego, jak pracowaliśmy wokół tematu granic – praca ta dala mi dużo pewności siebie, poczucia sprawczości i przyzwolenia do tego, by przyglądać się temu, czego chcę, czego nie chcę, co jest moje, a co pragnę powstrzymać, od czego sie oddzielić.

Wyszłam z grupy z poczuciem prezentu, który wspólnie sobie daliśmy, który także ja podarowałam sobie. Z większą bliskością i czułością wobec samej siebie, z otwartością na to, by czerpać, w bezpieczny a zarazem odważny sposób od innych. Z przekonaniem, że jestem swoim domem, schronieniem, wsparciem i że jestem dla siebie najważniejsza, a dzięki temu mogę dawać dobre rzeczy światu i innym.

Sposób pracy – indywidualnie, w parach, w grupie, w ruchu i zatrzymaniu, w odczuwaniu i refleksji był dla mnie bardzo ciekawą podróżą, z której wynoszę inspiracje do codziennej praktyki – zarówno twórczej, jak i życiowej.

Wasze metody, sposób prowadzenia ćwiczeń i rozmów wracają do mnie często, gdy sama prowadzę warsztaty, próby, spotkania.

Mam ochotę na więcej!

Dziękuję za Wasze towarzyszenie, prowadzenie, profesjonalizm, poczucie humoru, spokój i energię.

– Dorota, Warszawa

Więcej wartościowych wydarzeń:

Moja miednica-od sztywności ku przyjemności

Moja miednica-od sztywności ku przyjemności

Miednica jest jednym z naszych centrów energetycznych. To na niej opieramy górną część ciała i z niej wyrastają nogi, dzięki którym gruntujemy swoje doświadczenia w Ziemi.
Miednica może pomieścić wiele historii. Przyjemnych i zawstydzających. Odważnych i lękowych. Wiele z tych historii trzyma, żeby nie ujrzały światła dziennego. Tutaj także zapisują się nasze emocjonalne doświadczenia związane z progami rozwojowymi (treningiem czystości, pionizacją i okresem edypalnym). Kulturowo miednica bywa naznaczona winą i karą. Dlatego też wielu z nas woli o niej nie myśleć i nie czuć, wymazując ją z mapy ciała.

Noszenie, wypieranie i tłumienie emocji pochłania dużo energii i wyczerpuje. Mięśnie się przeciążają i osłabiają. Zaburzone ukrwienie to słabe odżywienie i utlenianie ważnych życiowo narządów. Układ nerwowy przyzwyczaja się do tego stanu i traktuje go jako naturalny. Funkcjonujemy tak, nie zauważając problemu, aż pojawia się ból i dysfunkcje, których przyczyn często nie potrafimy zidentyfikować. Opuchnięte nogi, brak orgazmu, nietrzymanie moczu, bóle dolnych pleców to tylko niektóre z fizycznych symptomów

Jak więc sobie z tym radzić? Najważniejszą drogę musimy pokonać sami: przyjrzeć się temu co zamknięte, ściśnięte, skurczone i zamrożone. Dać tyle przyzwolenia na pojawiające się uczucia na ile jesteśmy gotowi. Wtedy poziom cielesny daje odpowiedź. Praca przeciw sztywności w miednicy, po jakimś czasie będzie odwdzięczała się zwiększeniem sił witalnych i większym dostępem do przyjemności. Możliwe, że dla niektórych osób to uczucie pojawi się po raz pierwszy w życiu.

Zapraszamy do podróży w kierunku odkrywania potencjału jaki kryje się w miednicy – poszukania w niej ważnych życiowo jakości takich jak żywotność, przyjemność, kreatywność, sprzeciw i sprawdzenia jak to rezonuje ze mną w tym momencie mojego życia.

Dla kogo jest ten warsztat?

  • dla kobiet i mężczyzn którzy chcą popracować nad tematami związanymi z miednicą poprzez ciało
  • dla osób mających doświadczenie w pracy z ciałem oraz dla tych, którzy nigdy na takich warsztatach nie byli
  • dla osób doświadczających dyskomfortu, bólu, sztywności w obszarze miednicy i dolnej części pleców
  • dla osób, które czują się zablokowane w relacjach (także intymnych)
  • dla osób którym trudno poczuć i wyrazić sprzeciw lub pożądanie
  • dla wszystkich, którzy chcą doświadczyć więcej żywotności i przepływu w ciele

Jak przygotować się do warsztatów?

Proszę wziąć wygodne ubranie w którym możesz się swobodnie poruszać np. spodnie z dresu, legginsy, skarpety (jeśli szybko się wychładzasz) i wodę do picia. Do ćwiczeń może się przydać mata do jogi i duży ręcznik kąpielowy. Na miejscu mamy do dyspozycji koce i poduszki do siedzenia. Ćwiczymy na bosaka lub w skarpetkach.

Ważne informacje:

  • W przypadku rezygnacji z warsztatu na tydzień przed rozpoczęciem zwracamy 100% kwoty, do 2 dni przed – 50%, w późniejszym terminie wpłata przepada.
  • Osobom będącym w trakcie psychoterapii zalecamy poinformowanie terapeuty o udziale w zajęciach. Nie jest wskazane, aby osoby biorące udział w zajęciach znały się wcześniej i były w relacji. Zatem prosimy o nie zgłaszanie się parami lub grupą znajomych. Gdyby taka sytuacja zaistniała nieświadomie, prosimy o zgłoszenie prowadzącym tego faktu.
  • Osoby o dużej wrażliwości na krzyk czy po zdarzeniach traumatycznych, prosimy o szczególną uwagę przy decyzji o zapisie – warsztaty bywają bardzo otwierające oraz można się na nich spodziewać dużej ekspresji (w tym krzyku, hałasu).

Formuła zajęć:

Warsztat prowadzony jest w oparciu o metodę psychoterapii ciała A. Lowena. Rozpoczynamy  rundką – to czas kiedy możesz opowiedzieć o swoich refleksjach i doświadczeniach dotyczących tematu zajęć. Kolejne części spotkania to praca z ciałem, czyli sesje ćwiczeń w grupie. Spotkanie kończymy rundką podsumowującą. Podczas rundek terapeuci odnoszą się do wypowiedzi uczestników.

Przeciwwskazania do udziału w zajęciach:

  • stany psychotyczne
  • ciąża
  • połóg
  • aktualnie trwające stany ostre i podostre (pourazowe, infekcyjne)

Względne przeciwwskazania:

  • choroby przewlekle postępujące
  • wyniszczenie organizmu
  • padaczka
  • jaskra
  • karmienie piersią
  • wrażliwość na krzyk

Czego możesz doświadczyć na warsztacie?

  • lepszego/głębszego/innego kontaktu ze swoim ciałem
  • większej wrażliwości na sygnały płynące z ciała
  • kontaktu z uczuciami, impulsami i potrzebami poprzez ciało
  • zwiększenia energii i żywotności w ciele
  • pogłębienia oddechu, otworzenia głosu
  • lepszego osadzenia i ugruntowania się w ciele
  • bezpiecznej przestrzeni na ekspresję i odkrywanie siebie
  • wglądów i refleksji na temat historii swojego życia, ważnych relacji i codziennego funkcjonowania.

Zapisy:

formularz

Termin warsztatu:

14-15.10.2023

Godziny pracy:

sobota 10:00-18:00  (w tym 1,5h przerwy obiadowej) ; niedziela 10:00-15:00 (w tym krótsza przerwa na posiłek)

Miejsce:

Splot Artystyczny, ul. Śniadeckich 17, Warszawa (mapa)

Warsztaty poprowadzą:

Magda Kulińska i Iwona Tarnowska 

Koszt udziału:

  • przy rejestracji na warsztat do 30.09.2023 obowiązuje promocyjna cena: 880 zł,
  • po tej dacie cena regularna to 950 zł

Liczba uczestników jest ograniczona. O udziale decyduje  wniesienie opłaty rezerwującej miejsce na warsztacie na konto podane w mailu zwrotnym.

Opinie uczestników

Dziękuję za ten wspaniały czas, który spędziłam podczas warsztatów.
Przypomniałam sobie, że ja też mam potrzeby, że mogę „chcieć” i „nie chcieć”, że bardzo brakowało mi s w o j e j przestrzeni, bo zawsze uważałam, że muszę ją z kimś dzielić.
Uświadomiłam sobie, jak dużą trudność sprawiało mi stawianie granic i wyrażanie tego co czuję w obawie, by kogoś nie zranić.

Warsztat pozwolił mi dać sobie wreszcie prawo do wszystkich „wstydliwych” emocji i nauczył mnie wyrzucać je z siebie bez poczucia winy czy zakłopotania;
„Taka też jestem” – to zdanie pozostanie ze mną na zawsze:)

Dla mnie ten warsztat był trochę jak wykopalisko archeologiczne, podczas którego warstwa po warstwie odkopywałam drogę do swojego JA.

– Agnieszka, Warszawa

Jestem pozytywnie zaskoczona tym, w jaki sposób warsztaty Lowena wpłynęły na moje życie. Widzę ogromną zmianę w postrzeganiu siebie i innych ludzi. Czuję, że jestem bardziej uważna, że potrafię skoncentrować się na jednej rzeczy, którą właśnie robię, jestem bardziej ,, tu i teraz”. Warsztaty też pozwoliły mi na uświadomienie sobie, gdzie te emocje odczuwam w ciele. Kiedy czuję jakąś emocję potrafię zatrzymać się – zrobić ,, stop klatkę” i zapytać siebie: ,,O czym to jest? Co to za emocja? Co mi to robi?”. Dzięki nim odkryłam, że mam prawo wyrażać swoje emocje, że to nic złego, że to jest część mnie i powiedzieć innym co czuję.

Nauczyłam się, że nie że wszystkim muszę radzić sobie sama, nie ma nic złego w proszeniu kogoś o pomoc i czasem, żeby móc coś dać trzeba najpierw wziąć.  Te wszystkie doświadczenia spowodowały we mnie dużą zmianę, otworzyły we mnie nowe przestrzenie i czuję wręcz taką ekscytację, jakbym odkrywała siebie i świat na nowo, wszystkimi zmysłami.

Magda i Magda (asystująca) 😊 stworzyły bezpieczną przestrzeń w której poczułam, że mogę być sobą, że taka jaka jestem, jestem ok, przestrzeń w której chce się być, do której chce się wracać. Bardzo dziękuję za to, że mogłam tego doświadczyć.

– Paulina, Warszawa

Grupa okazała się bezpieczną przestrzenią do skonfrontowania się z tym co trudne i zablokowane w kwestii moich relacji w ostatnim czasie. Wasza obecność jako prowadzących i życzliwa atmosfera grupy, którą pomogliście nam stworzyć, pozwoliła mi dotknąć wypychanych poza świadomość, a skumulowanych w ciele napięć, pytań, blokad. Było to mocnym i oczyszczającym doświadczeniem, dającym wskazówki, jak dalej można pracować z tym, co  zatrzymuje, odbiera oddech, stresuje. Mam poczucie, że przełożyło sie to w ostatnim czasie na wiekszą asertywność w relacjach z innymi, klarowność komunikacyjną i umiejętność chronienia siebie.

Bardzo cieszę się również z tego, jak pracowaliśmy wokół tematu granic – praca ta dala mi dużo pewności siebie, poczucia sprawczości i przyzwolenia do tego, by przyglądać się temu, czego chcę, czego nie chcę, co jest moje, a co pragnę powstrzymać, od czego sie oddzielić.

Wyszłam z grupy z poczuciem prezentu, który wspólnie sobie daliśmy, który także ja podarowałam sobie. Z większą bliskością i czułością wobec samej siebie, z otwartością na to, by czerpać, w bezpieczny a zarazem odważny sposób od innych. Z przekonaniem, że jestem swoim domem, schronieniem, wsparciem i że jestem dla siebie najważniejsza, a dzięki temu mogę dawać dobre rzeczy światu i innym.

Sposób pracy – indywidualnie, w parach, w grupie, w ruchu i zatrzymaniu, w odczuwaniu i refleksji był dla mnie bardzo ciekawą podróżą, z której wynoszę inspiracje do codziennej praktyki – zarówno twórczej, jak i życiowej.

Wasze metody, sposób prowadzenia ćwiczeń i rozmów wracają do mnie często, gdy sama prowadzę warsztaty, próby, spotkania.

Mam ochotę na więcej!

Dziękuję za Wasze towarzyszenie, prowadzenie, profesjonalizm, poczucie humoru, spokój i energię.

– Dorota, Warszawa

Więcej wartościowych wydarzeń:

Moje czujące JA

Moje czujące JA

Jako ludzie mamy w sobie potencjał odczuwania – kontaktu ze sobą i z innymi poprzez więź emocjonalną. Ta czująca część nas ma bezpośredni związek z ciałem.

Bo przecież nasze ciało odczuwa cały czas – rożne fizjologiczne wrażenia, emocje, impulsy, potrzeby. To dzięki nim możemy czuć się bezpiecznie, budować relacje czy stawiać granice. Jednak wielu z nas ma trudność w połączeniu się z uczuciami ze względu na trudne, często traumatyczne doświadczenia na poszczególnych etapach życia. Te doświadczenia sprawiły, że odcięliśmy się od czucia, a mówiąc dosłownie – od ciała. Mogło tu chodzić o jakieś konkretne uczucie np. o złość, której nie akceptowali rodzice, albo o smutek, którego opiekun nie potrafił utulić. Takie powtarzające się zachowania sprawiły, że zaczęliśmy tłumić uczucia aby nie cierpieć. To odcięcie na poziomie ciała funkcjonuje jako system przewlekłych napięć mięśniowych, który można porównać do zbroi. Zbroja ta skutecznie ochrania nas przed czuciem, ale też zmniejsza naszą żywotność i zabiera energię życia.

Lowen w jednej z książek pisze: “Swoje uczucia tłumimy z obawy, że gdy raz się odezwą, moglibyśmy sobie z nimi później nie poradzić. Obawa ta wywodzi się z doświadczeń w dzieciństwie. Obecnie jako ludzie dorośli nie jesteśmy już ani bezradni, ani zależni, lecz dojrzalsi, jeśli chodzi o zrozumienie życia”.

Zapraszamy na cykliczne zajęcia wszystkich, którzy chcą odnaleźć swoje czujące JA poprzez praktykę bioenergetyczną.

Czego możesz doświadczyć na warsztatach?

  • lepszego/głębszego/innego kontaktu ze swoim ciałem
  • większej wrażliwości na sygnały płynące z ciała
  • kontaktu z uczuciami, impulsami i potrzebami poprzez ciało
  • zwiększenia energii i żywotności w ciele
  • pogłębienia oddechu, otworzenia głosu
  • lepszego osadzenia i ugruntowania się w ciele
  • bezpiecznej przestrzeni na ekspresję i odkrywanie siebie
  • wglądów i refleksji na temat historii swojego życia, ważnych relacji i codziennego funkcjonowania.

Jak przygotować się do warsztatów?

Proszę wziąć wygodne ubranie w którym możesz się swobodnie poruszać np. spodnie z dresu, legginsy, skarpety (jeśli szybko się wychładzasz) i wodę do picia. Do ćwiczeń może się przydać mata do jogi i duży ręcznik kąpielowy. Na miejscu mamy do dyspozycji koce i poduszki do siedzenia. Ćwiczymy na bosaka lub w skarpetkach.

Formuła zajęć:

Cykl prowadzony jest w oparciu o metodę psychoterapii ciała A. Lowena. Każdy warsztat rozpoczyna się rundką – to czas kiedy możesz opowiedzieć o swoich refleksjach i doświadczeniach dotyczących tematu zajęć. Kolejna część spotkania to praca z ciałem, czyli sesja ćwiczeń w grupie. Spotkanie kończymy rundką podsumowującą. Podczas rundek terapeuci odnoszą się do wypowiedzi uczestników.

Przeciwwskazania do udziału w zajęciach:

  • stany psychotyczne
  • ciąża
  • połóg
  • aktualnie trwające stany ostre i podostre (pourazowe, infekcyjne)

Względne przeciwwskazania:

  • terapia psychotropowa
  • choroby przewlekle postępujące
  • wyniszczenie organizmu
  • padaczka
  • jaskra
  • karmienie piersią
  • wrażliwość na krzyk

Tematy spotkań

1. Być w ciele
2. Moje granice
3. Oswoić złość
4. Czy mogę się bać?
5. Moja miednica, moja żywotność
6. Kiedy się smucę
7. Ja też potrzebuję
8. Nie muszę, odpuszczam
9. Moje relacje
10. Jak kończę – moje zyski, moje straty

Zapisy przez formularz:

https://forms.gle/oLkYc5DAKf8akerx6

Terminy spotkań:

(wtorki)12, 19, 26 września, 3, 10, 17, 24, 31 października, 7, 14 listopada 2023

Godziny pracy:

18:30 – 21:00

Miejsce:

Splot Artystyczny, ul. Śniadeckich 17, Warszawa (mapa)

Warsztaty poprowadzą:

Magda Kulińska i Marcin Rochowski 

Koszt udziału w cyklu 10 spotkań:

 1 spotkanie – 150 zł (dotyczy tylko zajęć w dniach 19.09 i 26.09, później grupa się zamyka i nie ma możliwości dołączenia)
*** jeśli uczestniczyłeś w pojedynczych zajęciach, wtedy koszt kontynuacji to: 9 x 140 zł (1260 zł) lub 8 x140 zł (1120 zł) lub 7 x 140 zł (980 zł) w zależności od terminu dołączenia do grupy

Do końca września można dołączyć na pojedyncze zajęcia i zdecydować, czy chce się kontynuować proces. Później nie ma możliwości dołączenia do grupy.

Liczba uczestników jest ograniczona. O udziale decyduje wypełnienie formularza i wniesienie opłaty na konto podane w mailu zwrotnym.

Opinie uczestników

Dziękuję za ten wspaniały czas, który spędziłam podczas warsztatów.
Przypomniałam sobie, że ja też mam potrzeby, że mogę „chcieć” i „nie chcieć”, że bardzo brakowało mi s w o j e j przestrzeni, bo zawsze uważałam, że muszę ją z kimś dzielić.
Uświadomiłam sobie, jak dużą trudność sprawiało mi stawianie granic i wyrażanie tego co czuję w obawie, by kogoś nie zranić.

Warsztat pozwolił mi dać sobie wreszcie prawo do wszystkich „wstydliwych” emocji i nauczył mnie wyrzucać je z siebie bez poczucia winy czy zakłopotania;
„Taka też jestem” – to zdanie pozostanie ze mną na zawsze:)

Dla mnie ten warsztat był trochę jak wykopalisko archeologiczne, podczas którego warstwa po warstwie odkopywałam drogę do swojego JA.

– Agnieszka, Warszawa

Jestem pozytywnie zaskoczona tym, w jaki sposób warsztaty Lowena wpłynęły na moje życie. Widzę ogromną zmianę w postrzeganiu siebie i innych ludzi. Czuję, że jestem bardziej uważna, że potrafię skoncentrować się na jednej rzeczy, którą właśnie robię, jestem bardziej ,, tu i teraz”. Warsztaty też pozwoliły mi na uświadomienie sobie, gdzie te emocje odczuwam w ciele. Kiedy czuję jakąś emocję potrafię zatrzymać się – zrobić ,, stop klatkę” i zapytać siebie: ,,O czym to jest? Co to za emocja? Co mi to robi?”. Dzięki nim odkryłam, że mam prawo wyrażać swoje emocje, że to nic złego, że to jest część mnie i powiedzieć innym co czuję.

Nauczyłam się, że nie że wszystkim muszę radzić sobie sama, nie ma nic złego w proszeniu kogoś o pomoc i czasem, żeby móc coś dać trzeba najpierw wziąć.  Te wszystkie doświadczenia spowodowały we mnie dużą zmianę, otworzyły we mnie nowe przestrzenie i czuję wręcz taką ekscytację, jakbym odkrywała siebie i świat na nowo, wszystkimi zmysłami.

Magda i Magda (asystująca) 😊 stworzyły bezpieczną przestrzeń w której poczułam, że mogę być sobą, że taka jaka jestem, jestem ok, przestrzeń w której chce się być, do której chce się wracać. Bardzo dziękuję za to, że mogłam tego doświadczyć.

– Paulina, Warszawa

Grupa okazała się bezpieczną przestrzenią do skonfrontowania się z tym co trudne i zablokowane w kwestii moich relacji w ostatnim czasie. Wasza obecność jako prowadzących i życzliwa atmosfera grupy, którą pomogliście nam stworzyć, pozwoliła mi dotknąć wypychanych poza świadomość, a skumulowanych w ciele napięć, pytań, blokad. Było to mocnym i oczyszczającym doświadczeniem, dającym wskazówki, jak dalej można pracować z tym, co  zatrzymuje, odbiera oddech, stresuje. Mam poczucie, że przełożyło sie to w ostatnim czasie na wiekszą asertywność w relacjach z innymi, klarowność komunikacyjną i umiejętność chronienia siebie.

Bardzo cieszę się również z tego, jak pracowaliśmy wokół tematu granic – praca ta dala mi dużo pewności siebie, poczucia sprawczości i przyzwolenia do tego, by przyglądać się temu, czego chcę, czego nie chcę, co jest moje, a co pragnę powstrzymać, od czego sie oddzielić.

Wyszłam z grupy z poczuciem prezentu, który wspólnie sobie daliśmy, który także ja podarowałam sobie. Z większą bliskością i czułością wobec samej siebie, z otwartością na to, by czerpać, w bezpieczny a zarazem odważny sposób od innych. Z przekonaniem, że jestem swoim domem, schronieniem, wsparciem i że jestem dla siebie najważniejsza, a dzięki temu mogę dawać dobre rzeczy światu i innym.

Sposób pracy – indywidualnie, w parach, w grupie, w ruchu i zatrzymaniu, w odczuwaniu i refleksji był dla mnie bardzo ciekawą podróżą, z której wynoszę inspiracje do codziennej praktyki – zarówno twórczej, jak i życiowej.

Wasze metody, sposób prowadzenia ćwiczeń i rozmów wracają do mnie często, gdy sama prowadzę warsztaty, próby, spotkania.

Mam ochotę na więcej!

Dziękuję za Wasze towarzyszenie, prowadzenie, profesjonalizm, poczucie humoru, spokój i energię.

– Dorota, Warszawa

Więcej wartościowych wydarzeń:

Moje ciało pełne uczuć

Moje ciało pełne uczuć

„Nie sposób prawdziwie poczuć emocji, dopóki nie wyrazimy ich za pomocą gestów, spojrzenia, tonu głosu czy ruchu ciała” A. Lowen

Emocje są pierwotną naturą człowieka, są naszym pierwszym językiem w komunikacji z otoczeniem. Dzięki nim możemy doświadczać relacji, stawiać granice oraz chronić siebie i swoich najbliższych. Emocje przejawiają w ciele w postaci różnych fizycznych doznań i impulsów. Motywują nas do reagowania i działania. Dzięki nim nasze życie jest pełne kolorów. Jednak wielu z nas ma trudności w skontaktowaniu się z emocjami – albo czujemy się nimi zalani albo wręcz przeciwnie – nie odczuwamy nic. To jaką mamy relację z własnymi emocjami bezpośrednio wpływa na żywotność i poziom energii naszego ciała. Można powiedzieć, że usztywniony umysł żyje w napiętym ciele blokując dostęp do odczuwania i przeżywania. Ale to właśnie zwrócenie się do ciała może nam pomóc przywrócić/odnowić/ odnaleźć kontakt z emocjami. Możemy zacząć poznawać ograniczające żywotność wzorce emocjonalne i powoli zwiększać swoją pojemność na doświadczenie emocji.

Zapraszam zarówno kobiety jak i mężczyzn do grupy praktykującej w metodzie Lowena.

Przez 6 kolejnych tygodni będziemy doświadczać siebie w ciele oraz budować przestrzeń na przyjmowanie siebie z emocjami. Poszukamy własnych dróg do ekspresji i wyrażania siebie poprzez ugruntowanie w ciele.

Czego możesz doświadczyć na warsztatach?

  • lepszego/głębszego/innego kontaktu ze swoim ciałem
  • większej wrażliwości na sygnały płynące z ciała
  • kontaktu z uczuciami, impulsami i potrzebami poprzez ciało
  • zwiększenia energii i żywotności w ciele
  • pogłębienia oddechu, otworzenia głosu
  • lepszego osadzenia i ugruntowania się w ciele
  • bezpiecznej przestrzeni na ekspresję i odkrywanie siebie
  • wglądów i refleksji na temat historii swojego życia, ważnych relacji i codziennego funkcjonowania.

Jak przygotować się do warsztatów?

Proszę wziąć wygodne ubranie w którym możesz się swobodnie poruszać np. spodnie z dresu, legginsy, skarpety (jeśli szybko się wychładzasz) i wodę do picia. Do ćwiczeń może się przydać mata do jogi i duży ręcznik kąpielowy. Na miejscu mamy do dyspozycji koce i poduszki do siedzenia. Ćwiczymy na bosaka lub w skarpetkach.

Formuła zajęć:

Cykl prowadzony jest w oparciu o metodę psychoterapii ciała A. Lowena. Każdy warsztat rozpoczyna się rundką – to czas kiedy możesz opowiedzieć o swoich refleksjach i doświadczeniach dotyczących tematu zajęć. Kolejna część spotkania to praca z ciałem, czyli sesja ćwiczeń w grupie. Spotkanie kończymy rundką podsumowującą. Podczas rundek terapeuci odnoszą się do wypowiedzi uczestników.

Przeciwwskazania do udziału w zajęciach:

  • stany psychotyczne
  • ciąża
  • połóg
  • aktualnie trwające stany ostre i podostre (pourazowe, infekcyjne)

Względne przeciwwskazania:

  • terapia psychotropowa
  • choroby przewlekle postępujące
  • wyniszczenie organizmu
  • padaczka
  • jaskra
  • karmienie piersią
  • wrażliwość na krzyk

Tematy spotkań

  1. Moje ciało
  2. Moja złość
  3. Mój smutek
  4. Mój lęk
  5. Moja przyjemność
  6. Moje potrzeby

Zapisy przez formularz:

https://forms.gle/vAT24JyXRE5BUCuE6

Terminy spotkań:

(wtorki) 09.05, 16.05, 13.05, 30.05, 06.06, 13.06.2023

Godziny pracy:

18:30 – 21:00

Miejsce:

Splot Artystyczny, ul. Śniadeckich 17, Warszawa (mapa)

Warsztaty poprowadzą:

Magda Kulińska i osoba asystująca.

Koszt udziału w cyklu 6 spotkań:

720 zł

Liczba uczestników jest ograniczona. O udziale decyduje wypełnienie formularza i wniesienie opłaty rezerwacyjnej w kwocie 400 zł na konto podane w mailu. Druga część wpłaty do 5 czerwca.

Opinie uczestników

Dziękuję za ten wspaniały czas, który spędziłam podczas warsztatów.
Przypomniałam sobie, że ja też mam potrzeby, że mogę „chcieć” i „nie chcieć”, że bardzo brakowało mi s w o j e j przestrzeni, bo zawsze uważałam, że muszę ją z kimś dzielić.
Uświadomiłam sobie, jak dużą trudność sprawiało mi stawianie granic i wyrażanie tego co czuję w obawie, by kogoś nie zranić.

Warsztat pozwolił mi dać sobie wreszcie prawo do wszystkich „wstydliwych” emocji i nauczył mnie wyrzucać je z siebie bez poczucia winy czy zakłopotania;
„Taka też jestem” – to zdanie pozostanie ze mną na zawsze:)

Dla mnie ten warsztat był trochę jak wykopalisko archeologiczne, podczas którego warstwa po warstwie odkopywałam drogę do swojego JA.

– Agnieszka, Warszawa

Jestem pozytywnie zaskoczona tym, w jaki sposób warsztaty Lowena wpłynęły na moje życie. Widzę ogromną zmianę w postrzeganiu siebie i innych ludzi. Czuję, że jestem bardziej uważna, że potrafię skoncentrować się na jednej rzeczy, którą właśnie robię, jestem bardziej ,, tu i teraz”. Warsztaty też pozwoliły mi na uświadomienie sobie, gdzie te emocje odczuwam w ciele. Kiedy czuję jakąś emocję potrafię zatrzymać się – zrobić ,, stop klatkę” i zapytać siebie: ,,O czym to jest? Co to za emocja? Co mi to robi?”. Dzięki nim odkryłam, że mam prawo wyrażać swoje emocje, że to nic złego, że to jest część mnie i powiedzieć innym co czuję.

Nauczyłam się, że nie że wszystkim muszę radzić sobie sama, nie ma nic złego w proszeniu kogoś o pomoc i czasem, żeby móc coś dać trzeba najpierw wziąć.  Te wszystkie doświadczenia spowodowały we mnie dużą zmianę, otworzyły we mnie nowe przestrzenie i czuję wręcz taką ekscytację, jakbym odkrywała siebie i świat na nowo, wszystkimi zmysłami.

Magda i Magda (asystująca) 😊 stworzyły bezpieczną przestrzeń w której poczułam, że mogę być sobą, że taka jaka jestem, jestem ok, przestrzeń w której chce się być, do której chce się wracać. Bardzo dziękuję za to, że mogłam tego doświadczyć.

– Paulina, Warszawa

Więcej wartościowych wydarzeń:

Bliżej ciała – Bliżej siebie 

Bliżej ciała – Bliżej siebie 

Co znaczy dla Ciebie być bliżej Siebie?

W jednej z książek Alexander Lowen pisze tak: „Uzyskanie kontaktu z «ja» wymaga czegoś więcej niż analizy. «Ja» nie jest konstruktem psychicznym, lecz zjawiskiem cielesnym. Kontakt ze sobą oznacza wyczuwanie własnych uczuć i kontakt z nimi”. W Analizie Bioenergetycznej przyjmujemy, że „bycie sobą” to odczuwanie swojego JA cielesnego – wrażeń i uczuć płynących z ożywionego ciała. Kontaktując się ze swoim JA poprzez ciało, możesz odczuwać różne emocje, impulsy i potrzeby, które mogą być różne od Twoich wyobrażeń na swój temat. Praca z ciałem w tym nurcie oznacza ożywienie tego, co zazwyczaj zesztywniałe i zablokowane, po to by móc dotrzeć do pełni swojego JA w ciele. Usłyszeć je, poczuć, przyjąć, wyrazić…

Czego możesz doświadczyć na warsztatach?

  • lepszego/głębszego/innego kontaktu ze swoim ciałem
  • większej wrażliwości na sygnały płynące z ciała
  • kontaktu z uczuciami, impulsami i potrzebami poprzez ciało
  • zwiększenia energii i żywotności w ciele
  • pogłębienia oddechu, otworzenia głosu
  • lepszego osadzenia i ugruntowania się w ciele
  • bezpiecznej przestrzeni na ekspresję i odkrywanie siebie
  • wglądów i refleksji na temat historii swojego życia, ważnych relacji i codziennego funkcjonowania.

Jak przygotować się do warsztatów?

Proszę wziąć wygodne ubranie w którym możesz się swobodnie poruszać np. spodnie z dresu, legginsy, skarpety (jeśli szybko się wychładzasz) i wodę do picia. Do ćwiczeń może się przydać mata do jogi i duży ręcznik kąpielowy. Na miejscu mamy do dyspozycji koce i poduszki do siedzenia. Ćwiczymy na bosaka lub w skarpetkach.

Formuła zajęć:

Cykl prowadzony jest w oparciu o metodę psychoterapii ciała A. Lowena. Każdy warsztat rozpoczyna się rundką – to czas kiedy możesz opowiedzieć o swoich refleksjach i doświadczeniach dotyczących tematu zajęć. Kolejna część spotkania to praca z ciałem, czyli sesja ćwiczeń w grupie. Spotkanie kończymy rundką podsumowującą. Podczas rundek terapeuci mogą odnosić się do wypowiedzi uczestników.

Przeciwwskazania do udziału w zajęciach:

  • terapia psychotropowa
  • stany psychotyczne
  • ciąża
  • połóg
  • aktualnie trwające stany ostre i podostre (pourazowe, infekcyjne)

Względne przeciwwskazania:

  • choroby przewlekłe postępujące
  • wyniszczenie organizmu
  • padaczka
  • jaskra
  • karmienie piersią
  • wrażliwość na krzyk

Tematy spotkań:

  1. Być w ciele
  2. Nogi – mój kontakt z ziemią
  3. Miednica – moje centrum
  4. Moje serce – moje uczucia
  5. Puścić głowę – usłyszeć ciało
  6. Moje relacje
  7. Moje potrzeby
  8. Moje końce – moje straty, moje zyski

Zapisy przez formularz:

https://forms.gle/SugAxV6ACo14pmb77

Godziny pracy:

18:30-21:00

Miejsce:

Splot Artystyczny, ul. Śniadeckich 17, Warszawa (mapa)

Warsztaty poprowadzą:

Magda Kulińska i Marcin Rochowski (https://rochowski-psychoterapia.business.site/)

Koszt udziału w cyklu 8 spotkań:

  • 960 zł

Liczba uczestników: ograniczona.

O udziale decyduje wypełnienie formularza i wniesienie opłaty rezerwacyjnej w kwocie 400 zł na konto podane w mailu.

Opinie uczestników

Dziękuję za ten wspaniały czas, który spędziłam podczas warsztatów.
Przypomniałam sobie, że ja też mam potrzeby, że mogę „chcieć” i „nie chcieć”, że bardzo brakowało mi s w o j e j przestrzeni, bo zawsze uważałam, że muszę ją z kimś dzielić.
Uświadomiłam sobie, jak dużą trudność sprawiało mi stawianie granic i wyrażanie tego co czuję w obawie, by kogoś nie zranić.

Warsztat pozwolił mi dać sobie wreszcie prawo do wszystkich „wstydliwych” emocji i nauczył mnie wyrzucać je z siebie bez poczucia winy czy zakłopotania;
„Taka też jestem” – to zdanie pozostanie ze mną na zawsze:)

Dla mnie ten warsztat był trochę jak wykopalisko archeologiczne, podczas którego warstwa po warstwie odkopywałam drogę do swojego JA. – Agnieszka, Warszawa

Więcej wartościowych wydarzeń: