uważność
/mindfulness/
Uważność oznacza bycie skoncentrowanym w określony sposób: świadomie, tu i teraz, bez wartościowania i osądzania.
– Jon Kabat Zinn
Mindfulness to trening uwagi,
który przywraca kontakt z chwilą obecną. To przeciwieństwo nawykowego błądzenia w myślach. To cierpliwe, pełne troski zainteresowanie tym co się dzieje w Tobie.
Uważność to świadomość tego co dzieje się w Twoim ciele i umyśle chwila po chwili. To Świadomość pełna ciekawości, życzliwości, akceptacji dla tego czego doświadczasz.
Regularna praktyka mindfulness
uczy zauważać ruch życia wewnątrz i na zewnątrz nas, lecząc przy okazji napięcia i stres. To praktyka bycia przytomnym w nowy, pozbawiony presji osiągania czegokolwiek sposób.
Medytuję od 8 lat, z wdzięcznością, niespiesznie. Mindfulness pomógł mi na życiowym zakręcie, dał nową perspektywę i dystans potrzebny by wciąż zaczynać od nowa. Bez mindfulness nie czytałbyś tej strony.
– Magda
Posłuchaj nagrania z sesji:
uważność
/czyli mindfulness/
mbsr
/mindfulness based stress reduction/
coaching
/indywidualny i grupowy/
analiza bioenergetyczna
/wg Lowena/