„Nie sposób prawdziwie poczuć emocji, dopóki nie wyrazimy ich za pomocą gestów, spojrzenia, tonu głosu czy ruchu ciała” A. Lowen
Emocje są pierwotną naturą człowieka, są naszym pierwszym językiem w komunikacji z otoczeniem. Dzięki nim możemy doświadczać relacji, stawiać granice oraz chronić siebie i swoich najbliższych. Emocje przejawiają w ciele w postaci różnych fizycznych doznań i impulsów. Motywują nas do reagowania i działania. Dzięki nim nasze życie jest pełne kolorów. Jednak wielu z nas ma trudności w skontaktowaniu się z emocjami – albo czujemy się nimi zalani albo wręcz przeciwnie – nie odczuwamy nic. To jaką mamy relację z własnymi emocjami bezpośrednio wpływa na żywotność i poziom energii naszego ciała. Można powiedzieć, że usztywniony umysł żyje w napiętym ciele blokując dostęp do odczuwania i przeżywania. Ale to właśnie zwrócenie się do ciała może nam pomóc przywrócić/odnowić/ odnaleźć kontakt z emocjami. Możemy zacząć poznawać ograniczające żywotność wzorce emocjonalne i powoli zwiększać swoją pojemność na doświadczenie emocji.
Zapraszam zarówno kobiety jak i mężczyzn do grupy praktykującej w metodzie Lowena.
Przez 6 kolejnych tygodni będziemy doświadczać siebie w ciele oraz budować przestrzeń na przyjmowanie siebie z emocjami. Poszukamy własnych dróg do ekspresji i wyrażania siebie poprzez ugruntowanie w ciele.
Czego możesz doświadczyć na warsztatach?
- lepszego/głębszego/innego kontaktu ze swoim ciałem
- większej wrażliwości na sygnały płynące z ciała
- kontaktu z uczuciami, impulsami i potrzebami poprzez ciało
- zwiększenia energii i żywotności w ciele
- pogłębienia oddechu, otworzenia głosu
- lepszego osadzenia i ugruntowania się w ciele
- bezpiecznej przestrzeni na ekspresję i odkrywanie siebie
- wglądów i refleksji na temat historii swojego życia, ważnych relacji i codziennego funkcjonowania.
Jak przygotować się do warsztatów?
Proszę wziąć wygodne ubranie w którym możesz się swobodnie poruszać np. spodnie z dresu, legginsy, skarpety (jeśli szybko się wychładzasz) i wodę do picia. Do ćwiczeń może się przydać mata do jogi i duży ręcznik kąpielowy. Na miejscu mamy do dyspozycji koce i poduszki do siedzenia. Ćwiczymy na bosaka lub w skarpetkach.
Formuła zajęć:
Cykl prowadzony jest w oparciu o metodę psychoterapii ciała A. Lowena. Każdy warsztat rozpoczyna się rundką – to czas kiedy możesz opowiedzieć o swoich refleksjach i doświadczeniach dotyczących tematu zajęć. Kolejna część spotkania to praca z ciałem, czyli sesja ćwiczeń w grupie. Spotkanie kończymy rundką podsumowującą. Podczas rundek terapeuci odnoszą się do wypowiedzi uczestników.
Przeciwwskazania do udziału w zajęciach:
- stany psychotyczne
- ciąża
- połóg
- aktualnie trwające stany ostre i podostre (pourazowe, infekcyjne)
Względne przeciwwskazania:
- terapia psychotropowa
- choroby przewlekle postępujące
- wyniszczenie organizmu
- padaczka
- jaskra
- karmienie piersią
- wrażliwość na krzyk
Tematy spotkań
- Moje ciało
- Moja złość
- Mój smutek
- Mój lęk
- Moja przyjemność
- Moje potrzeby
Zapisy przez formularz:
Terminy spotkań:
(wtorki) 09.05, 16.05, 13.05, 30.05, 06.06, 13.06.2023
Godziny pracy:
18:30 – 21:00
Miejsce:
Splot Artystyczny, ul. Śniadeckich 17, Warszawa (mapa)
Warsztaty poprowadzą:
Magda Kulińska i osoba asystująca.
Koszt udziału w cyklu 6 spotkań:
720 zł
Liczba uczestników jest ograniczona. O udziale decyduje wypełnienie formularza i wniesienie opłaty rezerwacyjnej w kwocie 400 zł na konto podane w mailu. Druga część wpłaty do 5 czerwca.
Opinie uczestników
Dziękuję za ten wspaniały czas, który spędziłam podczas warsztatów.
Przypomniałam sobie, że ja też mam potrzeby, że mogę „chcieć” i „nie chcieć”, że bardzo brakowało mi s w o j e j przestrzeni, bo zawsze uważałam, że muszę ją z kimś dzielić.
Uświadomiłam sobie, jak dużą trudność sprawiało mi stawianie granic i wyrażanie tego co czuję w obawie, by kogoś nie zranić.
Warsztat pozwolił mi dać sobie wreszcie prawo do wszystkich „wstydliwych” emocji i nauczył mnie wyrzucać je z siebie bez poczucia winy czy zakłopotania;
„Taka też jestem” – to zdanie pozostanie ze mną na zawsze:)
Dla mnie ten warsztat był trochę jak wykopalisko archeologiczne, podczas którego warstwa po warstwie odkopywałam drogę do swojego JA.
– Agnieszka, Warszawa
Jestem pozytywnie zaskoczona tym, w jaki sposób warsztaty Lowena wpłynęły na moje życie. Widzę ogromną zmianę w postrzeganiu siebie i innych ludzi. Czuję, że jestem bardziej uważna, że potrafię skoncentrować się na jednej rzeczy, którą właśnie robię, jestem bardziej ,, tu i teraz”. Warsztaty też pozwoliły mi na uświadomienie sobie, gdzie te emocje odczuwam w ciele. Kiedy czuję jakąś emocję potrafię zatrzymać się – zrobić ,, stop klatkę” i zapytać siebie: ,,O czym to jest? Co to za emocja? Co mi to robi?”. Dzięki nim odkryłam, że mam prawo wyrażać swoje emocje, że to nic złego, że to jest część mnie i powiedzieć innym co czuję.
Nauczyłam się, że nie że wszystkim muszę radzić sobie sama, nie ma nic złego w proszeniu kogoś o pomoc i czasem, żeby móc coś dać trzeba najpierw wziąć. Te wszystkie doświadczenia spowodowały we mnie dużą zmianę, otworzyły we mnie nowe przestrzenie i czuję wręcz taką ekscytację, jakbym odkrywała siebie i świat na nowo, wszystkimi zmysłami.
Magda i Magda (asystująca) 😊 stworzyły bezpieczną przestrzeń w której poczułam, że mogę być sobą, że taka jaka jestem, jestem ok, przestrzeń w której chce się być, do której chce się wracać. Bardzo dziękuję za to, że mogłam tego doświadczyć.
– Paulina, Warszawa
Więcej wartościowych wydarzeń:
Być w ciele
Warsztaty lipiec 2024
Moje ciało moim zasobem
Warsztat, Poznań, 28-29.10.2023
Moja miednica-od sztywności ku przyjemności
Warsztat, Warszawa, 14-15.10 2023
Moje czujące JA
Grupa ćwiczeniowa, Warszawa, 12.09-14.11.2023
Stacjonarny kurs MBSR w Warszawie
Warszawa, 17.04-12.06.2023
Bliżej ciała – Bliżej siebie
Grupa ćwiczeniowa, Warszawa, 07.03-25.04.2023
Złość bez winy i wstydu
Warsztat, Warszawa, 04.03.2023