Zaufaj ciału

We współczesnym świecie ciało jest traktowane bardziej jako element wizerunku, który odpowiednio ubrany i uczesany prezentujemy światu, niż jako integralna część naszego wewnętrznego „ja”.

A przecież ciało to emocje, potrzeby i impulsy, które pojawiają się codziennie. Wielu z nas ma takie przeświadczenie, że to ciało ich zawiodło. Bo nie wytrzymało wysiłku, bo było zbyt słabe by osiągnąć cel, bo się poddało emocjom. Ta ciągła kontrola i dbanie o wizerunek ogranicza naszą życiową energię i utrudnia zrozumienie kim jesteśmy i czego potrzebujemy.

Relacja z ciałem powstaje w relacji z pierwotnym opiekunem i kiedy w niej możemy się bezpiecznie czuć i przeżywać, tak też będziemy przeżywać nasze ciało. Wiele osób czuje się obco w swoim ciele, inni wciąż z nim walczą, a niektórzy wcale go nie czują. By usłyszeć głos ciała potrzeba czegoś więcej niż analizy umysłu, potrzeba połączyć się z nim w żywej i życzliwej obecności. Zapraszam na regularne zajęcia bioenergetyczne podczas których będziemy szukać połączenia z ciałem, uczyć się ufać jego sygnałom, eksplorować różne drogi ekspresji i bycia w relacji.

Lowen w jednej z książek pisze: „Bioenergetyczna praca z ciałem sprowadza ludzi do podstaw życia-oddychania, poruszania się, odczuwania i wyrażania siebie”.

„Zaufaj ciału” to cykl 8 warsztatów skierowany do osób, które mają trudność w kontakcie z ciałem i chciałby odnaleźć z nim połączenie. Każde spotkanie daje możliwość ugruntowania się w ciele, z tym co czuję, jak czuję, czego nie czuję, czego nie mogę poczuć i wyrazić. Będziemy powoli włączać to co nieświadome do kontaktu, ożywiać zamrożone i zablokowane miejsca i szukać z nimi łączności poprzez ruch, głos, dotyk, kontakt z drugą osobą. Zajęcia mają charakter zamkniętej grupy, nie można dołączyć na wybrane spotkanie.

Czego możesz doświadczyć na warsztatach?

lepszego/głębszego/innego kontaktu ze swoim ciałem
większej wrażliwości na sygnały płynące z ciała
kontaktu z uczuciami, impulsami i potrzebami poprzez ciało
zwiększenia energii i żywotności w ciele
pogłębienia oddechu, otworzenia głosu
lepszego osadzenia i ugruntowania się w ciele
bezpiecznej przestrzeni na ekspresję i odkrywanie siebie
wglądów i refleksji na temat historii swojego życia, ważnych relacji i codziennego funkcjonowania.

Jak przygotować się do warsztatów?

Proszę wziąć wygodne ubranie w którym możesz się swobodnie poruszać np. spodnie z dresu, legginsy, skarpety (jeśli szybko się wychładzasz) i wodę do picia. Do ćwiczeń może się przydać mata do jogi i duży ręcznik kąpielowy. Na miejscu mamy do dyspozycji koce i poduszki do siedzenia. Ćwiczymy na bosaka lub w skarpetkach.

Formuła zajęć:

Cykl prowadzony jest w oparciu o metodę psychoterapii ciała A. Lowena. Każdy warsztat rozpoczyna się rundką – to czas kiedy możesz opowiedzieć o swoich refleksjach i doświadczeniach dotyczących tematu zajęć. Kolejna część spotkania to praca z ciałem, czyli sesja ćwiczeń w grupie. Spotkanie kończymy rundką podsumowującą. Podczas rundek terapeuci odnoszą się do wypowiedzi uczestników.

Przeciwwskazania do udziału w zajęciach:

stany psychotyczne
ciąża
połóg
aktualnie trwające stany ostre i podostre (pourazowe, infekcyjne)

Względne przeciwwskazania:

terapia psychotropowa
choroby przewlekle postępujące
wyniszczenie organizmu
padaczka
jaskra
karmienie piersią
wrażliwość na krzyk

Tematy spotkań

1. Moje ciało. Czuję, że jestem czy myślę, że jestem? 25.03.2025

2. Stanąć na własnych nogach. Szukając oparcia w ciele. 1.04.2025

3. Ożywić miednicę– poczuć energię życia. 8.04.2025

4. Moje serce– moje uczucia. 15.04.2025

5. Moje tak i moje nie. Moje potrzeby i moje granice. 22.04.2025

6. Moje relacje– o bliskości i autonomii. 29.04.2025

7. Czy mogę sobie pozwolić? Moja przyjemność. 6.05.2025

8. Jak kończę? O stratach i początkach. 13.05. 2025

Zapisy:

formularz

Terminy spotkań:

(wtorki): od 25 marca do 13 maja 2025

Godziny pracy:

18:30-21:00

Miejsce:

Wy.tchnienie- Studio Praktyk ul. H. Chrystiana Andersena 5 (wejście od ul. Wolumen)

https://www.facebook.com/pomorskadladuszyiciala

Warsztaty poprowadzi :

Magda Kulińska

Koszt udziału w cyklu 8 zajęć:

1200 zł – płatne w 2 ratach, 600 zł przy zapisie i 600 zł do 15.04.2025

Liczba uczestników jest ograniczona. O udziale decyduje wypełnienie formularza i wniesienie opłaty na konto podane w mailu zwrotnym. Ze względu na wielkość sali nie ma możliwości udziału pojedynczych warsztatach.

Przy rezygnacji z udziału w warsztatach na tydzień przed rozpoczęciem zwracam 100% wpłaconej kwoty, do 2 dni przed rozpoczęciem 50%; w późniejszym terminie wpłata przepada.

Opinie uczestników

Dziękuję za ten wspaniały czas, który spędziłam podczas warsztatów.
Przypomniałam sobie, że ja też mam potrzeby, że mogę „chcieć” i „nie chcieć”, że bardzo brakowało mi s w o j e j przestrzeni, bo zawsze uważałam, że muszę ją z kimś dzielić.
Uświadomiłam sobie, jak dużą trudność sprawiało mi stawianie granic i wyrażanie tego co czuję w obawie, by kogoś nie zranić.

Warsztat pozwolił mi dać sobie wreszcie prawo do wszystkich „wstydliwych” emocji i nauczył mnie wyrzucać je z siebie bez poczucia winy czy zakłopotania;
„Taka też jestem” – to zdanie pozostanie ze mną na zawsze:)

Dla mnie ten warsztat był trochę jak wykopalisko archeologiczne, podczas którego warstwa po warstwie odkopywałam drogę do swojego JA.

– Agnieszka, Warszawa

Jestem pozytywnie zaskoczona tym, w jaki sposób warsztaty Lowena wpłynęły na moje życie. Widzę ogromną zmianę w postrzeganiu siebie i innych ludzi. Czuję, że jestem bardziej uważna, że potrafię skoncentrować się na jednej rzeczy, którą właśnie robię, jestem bardziej ,, tu i teraz”. Warsztaty też pozwoliły mi na uświadomienie sobie, gdzie te emocje odczuwam w ciele. Kiedy czuję jakąś emocję potrafię zatrzymać się – zrobić ,, stop klatkę” i zapytać siebie: ,,O czym to jest? Co to za emocja? Co mi to robi?”. Dzięki nim odkryłam, że mam prawo wyrażać swoje emocje, że to nic złego, że to jest część mnie i powiedzieć innym co czuję.

Nauczyłam się, że nie że wszystkim muszę radzić sobie sama, nie ma nic złego w proszeniu kogoś o pomoc i czasem, żeby móc coś dać trzeba najpierw wziąć. Te wszystkie doświadczenia spowodowały we mnie dużą zmianę, otworzyły we mnie nowe przestrzenie i czuję wręcz taką ekscytację, jakbym odkrywała siebie i świat na nowo, wszystkimi zmysłami.

Magda i Magda (asystująca) 😊 stworzyły bezpieczną przestrzeń w której poczułam, że mogę być sobą, że taka jaka jestem, jestem ok, przestrzeń w której chce się być, do której chce się wracać. Bardzo dziękuję za to, że mogłam tego doświadczyć.

– Paulina, Warszawa

Grupa okazała się bezpieczną przestrzenią do skonfrontowania się z tym co trudne i zablokowane w kwestii moich relacji w ostatnim czasie. Wasza obecność jako prowadzących i życzliwa atmosfera grupy, którą pomogliście nam stworzyć, pozwoliła mi dotknąć wypychanych poza świadomość, a skumulowanych w ciele napięć, pytań, blokad. Było to mocnym i oczyszczającym doświadczeniem, dającym wskazówki, jak dalej można pracować z tym, co zatrzymuje, odbiera oddech, stresuje. Mam poczucie, że przełożyło sie to w ostatnim czasie na wiekszą asertywność w relacjach z innymi, klarowność komunikacyjną i umiejętność chronienia siebie.

Bardzo cieszę się również z tego, jak pracowaliśmy wokół tematu granic – praca ta dala mi dużo pewności siebie, poczucia sprawczości i przyzwolenia do tego, by przyglądać się temu, czego chcę, czego nie chcę, co jest moje, a co pragnę powstrzymać, od czego sie oddzielić.

Wyszłam z grupy z poczuciem prezentu, który wspólnie sobie daliśmy, który także ja podarowałam sobie. Z większą bliskością i czułością wobec samej siebie, z otwartością na to, by czerpać, w bezpieczny a zarazem odważny sposób od innych. Z przekonaniem, że jestem swoim domem, schronieniem, wsparciem i że jestem dla siebie najważniejsza, a dzięki temu mogę dawać dobre rzeczy światu i innym.

Sposób pracy – indywidualnie, w parach, w grupie, w ruchu i zatrzymaniu, w odczuwaniu i refleksji był dla mnie bardzo ciekawą podróżą, z której wynoszę inspiracje do codziennej praktyki – zarówno twórczej, jak i życiowej.

Wasze metody, sposób prowadzenia ćwiczeń i rozmów wracają do mnie często, gdy sama prowadzę warsztaty, próby, spotkania.

Mam ochotę na więcej!

Dziękuję za Wasze towarzyszenie, prowadzenie, profesjonalizm, poczucie humoru, spokój i energię.

– Dorota, Warszawa