luty 2023 - Uważna zmiana - Magda Kulińska

Moje ciało pełne uczuć

utworzone przez uwazna zmiana | lut 21, 2023 | archiwalne wydarzenia, wydarzenia

„Nie sposób prawdziwie poczuć emocji, dopóki nie wyrazimy ich za pomocą gestów, spojrzenia, tonu głosu czy ruchu ciała” A. Lowen

Emocje są pierwotną naturą człowieka, są naszym pierwszym językiem w komunikacji z otoczeniem. Dzięki nim możemy doświadczać relacji, stawiać granice oraz chronić siebie i swoich najbliższych. Emocje przejawiają w ciele w postaci różnych fizycznych doznań i impulsów. Motywują nas do reagowania i działania. Dzięki nim nasze życie jest pełne kolorów. Jednak wielu z nas ma trudności w skontaktowaniu się z emocjami – albo czujemy się nimi zalani albo wręcz przeciwnie – nie odczuwamy nic. To jaką mamy relację z własnymi emocjami bezpośrednio wpływa na żywotność i poziom energii naszego ciała. Można powiedzieć, że usztywniony umysł żyje w napiętym ciele blokując dostęp do odczuwania i przeżywania. Ale to właśnie zwrócenie się do ciała może nam pomóc przywrócić/odnowić/ odnaleźć kontakt z emocjami. Możemy zacząć poznawać ograniczające żywotność wzorce emocjonalne i powoli zwiększać swoją pojemność na doświadczenie emocji.

Zapraszam zarówno kobiety jak i mężczyzn do grupy praktykującej w metodzie Lowena.

Przez 6 kolejnych tygodni będziemy doświadczać siebie w ciele oraz budować przestrzeń na przyjmowanie siebie z emocjami. Poszukamy własnych dróg do ekspresji i wyrażania siebie poprzez ugruntowanie w ciele.

Czego możesz doświadczyć na warsztatach?

lepszego/głębszego/innego kontaktu ze swoim ciałem
większej wrażliwości na sygnały płynące z ciała
kontaktu z uczuciami, impulsami i potrzebami poprzez ciało
zwiększenia energii i żywotności w ciele
pogłębienia oddechu, otworzenia głosu
lepszego osadzenia i ugruntowania się w ciele
bezpiecznej przestrzeni na ekspresję i odkrywanie siebie
wglądów i refleksji na temat historii swojego życia, ważnych relacji i codziennego funkcjonowania.

Jak przygotować się do warsztatów?

Proszę wziąć wygodne ubranie w którym możesz się swobodnie poruszać np. spodnie z dresu, legginsy, skarpety (jeśli szybko się wychładzasz) i wodę do picia. Do ćwiczeń może się przydać mata do jogi i duży ręcznik kąpielowy. Na miejscu mamy do dyspozycji koce i poduszki do siedzenia. Ćwiczymy na bosaka lub w skarpetkach.

Formuła zajęć:

Cykl prowadzony jest w oparciu o metodę psychoterapii ciała A. Lowena. Każdy warsztat rozpoczyna się rundką – to czas kiedy możesz opowiedzieć o swoich refleksjach i doświadczeniach dotyczących tematu zajęć. Kolejna część spotkania to praca z ciałem, czyli sesja ćwiczeń w grupie. Spotkanie kończymy rundką podsumowującą. Podczas rundek terapeuci odnoszą się do wypowiedzi uczestników.

Przeciwwskazania do udziału w zajęciach:

stany psychotyczne
ciąża
połóg
aktualnie trwające stany ostre i podostre (pourazowe, infekcyjne)

Względne przeciwwskazania:

terapia psychotropowa
choroby przewlekle postępujące
wyniszczenie organizmu
padaczka
jaskra
karmienie piersią
wrażliwość na krzyk

Tematy spotkań

Moje ciało
Moja złość
Mój smutek
Mój lęk
Moja przyjemność
Moje potrzeby

Zapisy przez formularz:

Terminy spotkań:

(wtorki) 09.05, 16.05, 13.05, 30.05, 06.06, 13.06.2023

Godziny pracy:

18:30 – 21:00

Miejsce:

Splot Artystyczny, ul. Śniadeckich 17, Warszawa (mapa)

Warsztaty poprowadzą:

Magda Kulińska i osoba asystująca.

Koszt udziału w cyklu 6 spotkań:

720 zł

Liczba uczestników jest ograniczona. O udziale decyduje wypełnienie formularza i wniesienie opłaty rezerwacyjnej w kwocie 400 zł na konto podane w mailu. Druga część wpłaty do 5 czerwca.

Opinie uczestników

Dziękuję za ten wspaniały czas, który spędziłam podczas warsztatów.
Przypomniałam sobie, że ja też mam potrzeby, że mogę „chcieć” i „nie chcieć”, że bardzo brakowało mi s w o j e j przestrzeni, bo zawsze uważałam, że muszę ją z kimś dzielić.
Uświadomiłam sobie, jak dużą trudność sprawiało mi stawianie granic i wyrażanie tego co czuję w obawie, by kogoś nie zranić.

Warsztat pozwolił mi dać sobie wreszcie prawo do wszystkich „wstydliwych” emocji i nauczył mnie wyrzucać je z siebie bez poczucia winy czy zakłopotania;
„Taka też jestem” – to zdanie pozostanie ze mną na zawsze:)

Dla mnie ten warsztat był trochę jak wykopalisko archeologiczne, podczas którego warstwa po warstwie odkopywałam drogę do swojego JA.

– Agnieszka, Warszawa

Jestem pozytywnie zaskoczona tym, w jaki sposób warsztaty Lowena wpłynęły na moje życie. Widzę ogromną zmianę w postrzeganiu siebie i innych ludzi. Czuję, że jestem bardziej uważna, że potrafię skoncentrować się na jednej rzeczy, którą właśnie robię, jestem bardziej ,, tu i teraz”. Warsztaty też pozwoliły mi na uświadomienie sobie, gdzie te emocje odczuwam w ciele. Kiedy czuję jakąś emocję potrafię zatrzymać się – zrobić ,, stop klatkę” i zapytać siebie: ,,O czym to jest? Co to za emocja? Co mi to robi?”. Dzięki nim odkryłam, że mam prawo wyrażać swoje emocje, że to nic złego, że to jest część mnie i powiedzieć innym co czuję.

Nauczyłam się, że nie że wszystkim muszę radzić sobie sama, nie ma nic złego w proszeniu kogoś o pomoc i czasem, żeby móc coś dać trzeba najpierw wziąć. Te wszystkie doświadczenia spowodowały we mnie dużą zmianę, otworzyły we mnie nowe przestrzenie i czuję wręcz taką ekscytację, jakbym odkrywała siebie i świat na nowo, wszystkimi zmysłami.

Magda i Magda (asystująca) 😊 stworzyły bezpieczną przestrzeń w której poczułam, że mogę być sobą, że taka jaka jestem, jestem ok, przestrzeń w której chce się być, do której chce się wracać. Bardzo dziękuję za to, że mogłam tego doświadczyć.

– Paulina, Warszawa

Więcej wartościowych wydarzeń:

Trening mindfulness – w grupie czy samodzielnie?

sie 8, 2024 | blog

Mindfulness (uważność) to kompetencja, której opanowanie wymaga czasu, spokoju i koncentracji. Uważność można...

„Nie sposób prawdziwie poczuć emocji, dopóki nie wyrazimy ich za pomocą gestów, spojrzenia, tonu głosu czy ruchu ciała” A. Lowen

Zapraszam zarówno kobiety jak i mężczyzn do grupy praktykującej w metodzie Lowena.

Czego możesz doświadczyć na warsztatach?

Jak przygotować się do warsztatów?

Formuła zajęć:

Przeciwwskazania do udziału w zajęciach:

Względne przeciwwskazania:

Tematy spotkań

Zapisy przez formularz:

Terminy spotkań:

Godziny pracy:

Miejsce:

Warsztaty poprowadzą:

Koszt udziału w cyklu 6 spotkań:

Opinie uczestników

Warsztat pozwolił mi dać sobie wreszcie prawo do wszystkich „wstydliwych” emocji i nauczył mnie wyrzucać je z siebie bez poczucia winy czy zakłopotania;„Taka też jestem” – to zdanie pozostanie ze mną na zawsze:)

Więcej wartościowych wydarzeń:

Kurs MBSR jest podróżą ku świadomej obecności w życiu.

Przed podjęciem decyzji o udziale w kursie zapraszam na bezpłatną konsultację.

Potencjalne korzyści z udziału w treningu

Ważne informacje

Formuła zajęć:

Tematy spotkań:

Zapisz się na kurs:

Terminy spotkań:

Miejsce:

Koszt:

Opinie o kursie MBSR z Magdą Kulińską

„Kurs MBSR długo za mną chodził i w końcu, we właściwym momencie pojawiła się Magda. Polecam wszystkim, którzy doświadczyli lub nadal doświadczają wysokiego stresu w swoim życiu.

„Trafiłam na kurs uważności Mindfulness prowadzony przez Magdę Kulińską i była to dla mnie wspaniała inwestycja w siebie, poznanie, odkrycie, zwrócenie uwagi na inne spojrzenie, no i przede wszystkim nauka zatrzymania i medytacji.

„Bliska mi osoba powiedziała mi pewnego dnia: „Po raku nie można już żyć tak samo”. To prawda.

Więcej wartościowych wydarzeń:

Co znaczy dla Ciebie być bliżej Siebie?

Czego możesz doświadczyć na warsztatach?

Jak przygotować się do warsztatów?

Formuła zajęć:

Przeciwwskazania do udziału w zajęciach:

Względne przeciwwskazania:

Tematy spotkań:

Zapisy przez formularz:

Godziny pracy:

Miejsce:

Warsztaty poprowadzą:

Koszt udziału w cyklu 8 spotkań:

Opinie uczestników

Warsztat pozwolił mi dać sobie wreszcie prawo do wszystkich „wstydliwych” emocji i nauczył mnie wyrzucać je z siebie bez poczucia winy czy zakłopotania;„Taka też jestem” – to zdanie pozostanie ze mną na zawsze:)

Więcej wartościowych wydarzeń:

Złość to emocja, która wielu ludziom kojarzy się negatywnie i nie jest społecznie akceptowana. Dlaczego?

Czy w ogóle jest możliwe, aby zezłościć się bez poczucia winy i wstydu?

Złość wymaga praktykowania.

Jak przygotować się do warsztatów?

Formuła zajęć:

Przeciwwskazania do udziału w warsztacie:

Czego możesz doświadczyć na warsztacie?

Zapisy przez formularz:

Godziny pracy:

Miejsce:

Warsztat poprowadzą:

Koszt:

Opinie uczestników

Warsztat pozwolił mi dać sobie wreszcie prawo do wszystkich „wstydliwych” emocji i nauczył mnie wyrzucać je z siebie bez poczucia winy czy zakłopotania;„Taka też jestem” – to zdanie pozostanie ze mną na zawsze:)

Więcej wartościowych wydarzeń:

Archiwum bloga

Warsztat pozwolił mi dać sobie wreszcie prawo do wszystkich „wstydliwych” emocji i nauczył mnie wyrzucać je z siebie bez poczucia winy czy zakłopotania;
„Taka też jestem” – to zdanie pozostanie ze mną na zawsze:)

Warsztat pozwolił mi dać sobie wreszcie prawo do wszystkich „wstydliwych” emocji i nauczył mnie wyrzucać je z siebie bez poczucia winy czy zakłopotania;
„Taka też jestem” – to zdanie pozostanie ze mną na zawsze:)

Warsztat pozwolił mi dać sobie wreszcie prawo do wszystkich „wstydliwych” emocji i nauczył mnie wyrzucać je z siebie bez poczucia winy czy zakłopotania;
„Taka też jestem” – to zdanie pozostanie ze mną na zawsze:)