lipiec 2023 - Uważna zmiana

Moje czujące JA

utworzone przez uwazna zmiana | lip 31, 2023 | polecane wydarzenia, wydarzenia

Jako ludzie mamy w sobie potencjał odczuwania – kontaktu ze sobą i z innymi poprzez więź emocjonalną. Ta czująca część nas ma bezpośredni związek z ciałem.

Bo przecież nasze ciało odczuwa cały czas – rożne fizjologiczne wrażenia, emocje, impulsy, potrzeby. To dzięki nim możemy czuć się bezpiecznie, budować relacje czy stawiać granice. Jednak wielu z nas ma trudność w połączeniu się z uczuciami ze względu na trudne, często traumatyczne doświadczenia na poszczególnych etapach życia. Te doświadczenia sprawiły, że odcięliśmy się od czucia, a mówiąc dosłownie – od ciała. Mogło tu chodzić o jakieś konkretne uczucie np. o złość, której nie akceptowali rodzice, albo o smutek, którego opiekun nie potrafił utulić. Takie powtarzające się zachowania sprawiły, że zaczęliśmy tłumić uczucia aby nie cierpieć. To odcięcie na poziomie ciała funkcjonuje jako system przewlekłych napięć mięśniowych, który można porównać do zbroi. Zbroja ta skutecznie ochrania nas przed czuciem, ale też zmniejsza naszą żywotność i zabiera energię życia.

Lowen w jednej z książek pisze: “Swoje uczucia tłumimy z obawy, że gdy raz się odezwą, moglibyśmy sobie z nimi później nie poradzić. Obawa ta wywodzi się z doświadczeń w dzieciństwie. Obecnie jako ludzie dorośli nie jesteśmy już ani bezradni, ani zależni, lecz dojrzalsi, jeśli chodzi o zrozumienie życia”.

Zapraszamy na cykliczne zajęcia wszystkich, którzy chcą odnaleźć swoje czujące JA poprzez praktykę bioenergetyczną.

Czego możesz doświadczyć na warsztatach?

lepszego/głębszego/innego kontaktu ze swoim ciałem
większej wrażliwości na sygnały płynące z ciała
kontaktu z uczuciami, impulsami i potrzebami poprzez ciało
zwiększenia energii i żywotności w ciele
pogłębienia oddechu, otworzenia głosu
lepszego osadzenia i ugruntowania się w ciele
bezpiecznej przestrzeni na ekspresję i odkrywanie siebie
wglądów i refleksji na temat historii swojego życia, ważnych relacji i codziennego funkcjonowania.

Jak przygotować się do warsztatów?

Proszę wziąć wygodne ubranie w którym możesz się swobodnie poruszać np. spodnie z dresu, legginsy, skarpety (jeśli szybko się wychładzasz) i wodę do picia. Do ćwiczeń może się przydać mata do jogi i duży ręcznik kąpielowy. Na miejscu mamy do dyspozycji koce i poduszki do siedzenia. Ćwiczymy na bosaka lub w skarpetkach.

Formuła zajęć:

Cykl prowadzony jest w oparciu o metodę psychoterapii ciała A. Lowena. Każdy warsztat rozpoczyna się rundką – to czas kiedy możesz opowiedzieć o swoich refleksjach i doświadczeniach dotyczących tematu zajęć. Kolejna część spotkania to praca z ciałem, czyli sesja ćwiczeń w grupie. Spotkanie kończymy rundką podsumowującą. Podczas rundek terapeuci odnoszą się do wypowiedzi uczestników.

Przeciwwskazania do udziału w zajęciach:

stany psychotyczne
ciąża
połóg
aktualnie trwające stany ostre i podostre (pourazowe, infekcyjne)

Względne przeciwwskazania:

terapia psychotropowa
choroby przewlekle postępujące
wyniszczenie organizmu
padaczka
jaskra
karmienie piersią
wrażliwość na krzyk

Tematy spotkań

1. Być w ciele

2. Moje granice

3. Oswoić złość

4. Czy mogę się bać?

5. Moja miednica, moja żywotność

6. Kiedy się smucę

7. Ja też potrzebuję

8. Nie muszę, odpuszczam

9. Moje relacje

10. Jak kończę – moje zyski, moje straty

Zapisy przez formularz:

Terminy spotkań:

(wtorki)12, 19, 26 września, 3, 10, 17, 24, 31 października, 7, 14 listopada 2023

Godziny pracy:

18:30 – 21:00

Miejsce:

Splot Artystyczny, ul. Śniadeckich 17, Warszawa (mapa)

Warsztaty poprowadzą:

Magda Kulińska i Marcin Rochowski

Koszt udziału w cyklu 10 spotkań:

1 spotkanie – 150 zł (dotyczy tylko zajęć w dniach 19.09 i 26.09, później grupa się zamyka i nie ma możliwości dołączenia)
*** jeśli uczestniczyłeś w pojedynczych zajęciach, wtedy koszt kontynuacji to: 9 x 140 zł (1260 zł) lub 8 x140 zł (1120 zł) lub 7 x 140 zł (980 zł) w zależności od terminu dołączenia do grupy

Do końca września można dołączyć na pojedyncze zajęcia i zdecydować, czy chce się kontynuować proces. Później nie ma możliwości dołączenia do grupy.

Liczba uczestników jest ograniczona. O udziale decyduje wypełnienie formularza i wniesienie opłaty na konto podane w mailu zwrotnym.

Opinie uczestników

Dziękuję za ten wspaniały czas, który spędziłam podczas warsztatów.
Przypomniałam sobie, że ja też mam potrzeby, że mogę „chcieć” i „nie chcieć”, że bardzo brakowało mi s w o j e j przestrzeni, bo zawsze uważałam, że muszę ją z kimś dzielić.
Uświadomiłam sobie, jak dużą trudność sprawiało mi stawianie granic i wyrażanie tego co czuję w obawie, by kogoś nie zranić.

Warsztat pozwolił mi dać sobie wreszcie prawo do wszystkich „wstydliwych” emocji i nauczył mnie wyrzucać je z siebie bez poczucia winy czy zakłopotania;
„Taka też jestem” – to zdanie pozostanie ze mną na zawsze:)

Dla mnie ten warsztat był trochę jak wykopalisko archeologiczne, podczas którego warstwa po warstwie odkopywałam drogę do swojego JA.

– Agnieszka, Warszawa

Jestem pozytywnie zaskoczona tym, w jaki sposób warsztaty Lowena wpłynęły na moje życie. Widzę ogromną zmianę w postrzeganiu siebie i innych ludzi. Czuję, że jestem bardziej uważna, że potrafię skoncentrować się na jednej rzeczy, którą właśnie robię, jestem bardziej ,, tu i teraz”. Warsztaty też pozwoliły mi na uświadomienie sobie, gdzie te emocje odczuwam w ciele. Kiedy czuję jakąś emocję potrafię zatrzymać się – zrobić ,, stop klatkę” i zapytać siebie: ,,O czym to jest? Co to za emocja? Co mi to robi?”. Dzięki nim odkryłam, że mam prawo wyrażać swoje emocje, że to nic złego, że to jest część mnie i powiedzieć innym co czuję.

Nauczyłam się, że nie że wszystkim muszę radzić sobie sama, nie ma nic złego w proszeniu kogoś o pomoc i czasem, żeby móc coś dać trzeba najpierw wziąć. Te wszystkie doświadczenia spowodowały we mnie dużą zmianę, otworzyły we mnie nowe przestrzenie i czuję wręcz taką ekscytację, jakbym odkrywała siebie i świat na nowo, wszystkimi zmysłami.

Magda i Magda (asystująca) 😊 stworzyły bezpieczną przestrzeń w której poczułam, że mogę być sobą, że taka jaka jestem, jestem ok, przestrzeń w której chce się być, do której chce się wracać. Bardzo dziękuję za to, że mogłam tego doświadczyć.

– Paulina, Warszawa

Grupa okazała się bezpieczną przestrzenią do skonfrontowania się z tym co trudne i zablokowane w kwestii moich relacji w ostatnim czasie. Wasza obecność jako prowadzących i życzliwa atmosfera grupy, którą pomogliście nam stworzyć, pozwoliła mi dotknąć wypychanych poza świadomość, a skumulowanych w ciele napięć, pytań, blokad. Było to mocnym i oczyszczającym doświadczeniem, dającym wskazówki, jak dalej można pracować z tym, co zatrzymuje, odbiera oddech, stresuje. Mam poczucie, że przełożyło sie to w ostatnim czasie na wiekszą asertywność w relacjach z innymi, klarowność komunikacyjną i umiejętność chronienia siebie.

Bardzo cieszę się również z tego, jak pracowaliśmy wokół tematu granic – praca ta dala mi dużo pewności siebie, poczucia sprawczości i przyzwolenia do tego, by przyglądać się temu, czego chcę, czego nie chcę, co jest moje, a co pragnę powstrzymać, od czego sie oddzielić.

Wyszłam z grupy z poczuciem prezentu, który wspólnie sobie daliśmy, który także ja podarowałam sobie. Z większą bliskością i czułością wobec samej siebie, z otwartością na to, by czerpać, w bezpieczny a zarazem odważny sposób od innych. Z przekonaniem, że jestem swoim domem, schronieniem, wsparciem i że jestem dla siebie najważniejsza, a dzięki temu mogę dawać dobre rzeczy światu i innym.

Sposób pracy – indywidualnie, w parach, w grupie, w ruchu i zatrzymaniu, w odczuwaniu i refleksji był dla mnie bardzo ciekawą podróżą, z której wynoszę inspiracje do codziennej praktyki – zarówno twórczej, jak i życiowej.

Wasze metody, sposób prowadzenia ćwiczeń i rozmów wracają do mnie często, gdy sama prowadzę warsztaty, próby, spotkania.

Mam ochotę na więcej!

Dziękuję za Wasze towarzyszenie, prowadzenie, profesjonalizm, poczucie humoru, spokój i energię.

– Dorota, Warszawa